視力回復トレーニングは効果があるのか

両手をこすり合わせて温めます。

目を閉じて、温かい手のひらを目にあてます。
5～10分間、そのままリラックスして目を休めます。

20分ごとに、20フィート（約6メートル）離れた物を20秒間見つめます。これを一日の中で繰り返します。

近くの物（約15センチ）に焦点を合わせます。

次に、遠くの物（約3メートル以上）に焦点を移します。これを数分間繰り返します。

目を上、下、左、右にゆっくり動かします。

次に、時計回りと反時計回りに目を回します。それぞれの方向に10回ずつ行います。

できるだけ頻繁に意識的に瞬きをします。特にパソコンやスマートフォンを使用している間に行うと、目の乾燥を防ぎます。

鉛筆を顔の前に持ち、腕を伸ば^します。

鉛筆の先に焦点を合わせ、ゆっくりと鼻に向かって鉛筆を近づけます。焦点が合わなくなる直前で止め、再び腕を伸ばします。これを数回繰り返します。